Maxime DeraiLes femmes enceintes, se tourner mieux, se lever facilement, bouger et moins de douleur
Sommaire
Une serie cours collectifs (PCM) déssinée pour soulager la douleur et l'inconfort tout en augmentant l'énergie pour finalement fournir une grossesse plus saine.
Vous y apprendrez à:
Le changement du corps pendant la grossesse
Durant la grossesse le corps change et s'adaptate à la venue de bébé. Avec la prise de poids, les organes qui bougent pour laisser la place à bébé, le bassin qui s'élargit, les ligaments qui s'allongent, bouger peut devenir un vrai calvaire. Les futures mamans ont parfois la sensation de ne pas se reconnaitrent lorqu'elles essaient ne serait ce que faire un petit mouvement.
Pour les femmes enceintes, que vous ayez été sportive ou non, prendre des cours collectif de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) vous apprendrera de vous redécouvrir, vous réorganiser pour gagner, à nouveau, la facilité d'effectuer des mouvements auxquels vous ne pensiez pas avant d'être enceinte telles que vous retourner dans votre lit, vous lever ou vous coucher ; dormir, respirer et bouger plus librement avec un minimum d'effort....
Le but est d’améliorer votre qualité de vie au quotidien tout en vous aidant à vous adapter aux changements qui se produisent à chaque étape de votre grossesse.
L’exploration comme activité physique
En portant votre attention sur vos sensations, vous allez vivre l’expérience à l’intérieur de vous, redécouvrir cette endroit familier, une sensation de retour à la maison.
Allongées sur un tapis, parfois assise sur une chaise ou comme vous êtes le plus confortable, vous serez guidé vers une nouvelle compréhension du fonctionnement de votre corps et de la façon dont vous pouvez bouger. Grâce à de petites mouvements lents et subtiles, vous allez apprendre confortablement, en toute détente et bienveillance à vous organiser et à vous adapter en trouvant de nouvelles façons de bouger avec aisance sans peine ou hésitation tout au long de votre grossesse. L'étrange sensation que votre corps est hors de contrôle va s’atténuer. En participant aux cours de PCM, selon les directives, vous constaterez probablement que votre douleur et votre inconfort diminuent ou même disparaissent.
Vous allez prendre le temps de respecter votre rythme et chacun a son propre rythme (qui peut changer tout les jours). Pendant le cours, sentez vous libre de faire des pauses en plus des pauses déjà proposées. Ou si vous souhaitez continuer d'explorer un mouvement pendant que les autres ont une pause, faite le: faites comme vous le sentez, certaines s'endorment pendant le cours. :-)
Vous n'avez pas besoin d'être en forme.
en pratiquant, vous gagnerez une plus intense sensation de vitalité et d'énergie dans votre corps. Le principal est qu'en vous réapropriant votre corps, en retrouvant cette place familière en vous, vous allez vous surprendre à vous aimer un peu plus, ainsi apprécier plus pleinement votre grossesse.
Programme pour future maman, un cycle de 8 PCM
La séance dure environ 1h et se nomme Prise de conscience par le Mouvement (PCM). Vous serez, en douceur et sans effort, sur votre tapis, un tatami suivant où se situe la classe.
C’est un programme spécialement conçu pour changer la façon dont les femmes vivent la grossesse. Le programme prend forme en 8-10 séances de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM). Il est dessiné pour soulager la douleur et l'inconfort tout en augmentant l'énergie pour finalement fournir une grossesse plus saine.N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins ou pour tout renseignement.
Vous pouvez commencer à n'importe quel moment de votre grossesse. Au fur et à mesure que votre corps change, faire des PCM vous aidera à vous adapter à toutes les transformations que vous traversez, vous fournissant de nouvelles informations à chaque fois que vous faites une PCM.
Pas seulement pendant votre grossesse, Moshé Feldenkrais a crée sa méthode suite à une blessure au genou et à de nombreuses explorations et recherches pour gagner en mobilité confort. Elle peut vous aider à la fois dans votre travail (posture et concentration) et vos loisirs (plaisir et performance). Invitez votre partenaire, les membres de votre famille, vos amis, de tout âge, à participer vous apprendrez à être plus à l'aise dans tout ce que vous faites.