Maxime DeraiLa péparation physique des sportifs
Sommaire à propos de la préparation
Cette classe de Feldenkrais est faite pour ceux qui veulent aller plus loin, mettre de la qualité dans leurs mouvements, qui sont à la recherche du mouvement parfait, éblouissant:.
- que vous soyez amateur ou athlète de haut niveau et de tout âge.
- Sportifs, acrobates, danseurs, acteurs, lors de votre préparation vous explorerez en pleine conscience avec lenteur des mouvements, surprenez vous:
- trouvez de meilleurs appuis, une meilleur répartission de l'effort, un équilibre plus sûr
- retrouvez de la mobilité dans des zones oubliées ou bloquées et faites émerger une souplesse inattendue
- gagnez de la précision, de la justesse dans vos mouvements
- affinez votre dosage de l'effort et du relâchement, éliminez les tensions inutiles pour améliorer vos performances
- liberez et gerez votre respiration pour récuperer plus facilement et être moins sujet à la fatigue
- affinez votre capacité à planifier, organiser, imaginer le mouvement à venir, pour mieux le concevoir et le réaliser
- apprenez à vous connaitre plus profondement pour accroitre votre créativité, votre confiance en vous
- amenuiser les douleurs et laisser la place au confort
Pourquoi la méthode Feldenkrais lors de votre préparation
Le corps et l'esprit du sportif sont sous tension. La méthode Feldenkrais peut vous aider à pointer, vous libérer de ces interférences inconscientes dues aux système nerveux, aux tensions musculaires qui sous-tendent le contrôle, celles qui vous empêchent de maîtriser ou découvrir un mouvement. Grâce à une grande attention, la vigilance (alerte) relachée vous vous délierez de l'incapacité à maîtriser l'aspect technique d'un mouvement malgrè les nombreuses heures de pratique et de répétition. L'attention ajustée de cette manière, le corps a la capacité de se réorganiser automatiquement et, calme, l'esprit prendre du recul. En explorant le mouvement et ses variations en douceur, nous utilisons plus notre cerveau. Nous cherchons à différiencier les parties de notre corps, et ainsi, rendre votre cerveau plus flexible!
La méthode feldenkrais est un outil précieux pour la préparation physique et la préparation mentale puisque le corps et l'esprit ne sont qu'un. La méthode Feldenkrais prend racine dans l’indissociable, notre capacité en tant qu'enfant de bouger et l'unité corps-esprit. Lors du cours collectif (PCM) ou individuel (IF) Il existe une véritable intéraction réciproque entre le corps et l’esprit. Plus l'effort vient de votre cerveau dans la différenciation, la plannification et l'organisation, et moins le corps force, se fatigue et s'use.
Moshé Feldrenkrais était un footballeur de bon niveau et excellent judoka, fondateur du 1er club d'Europe et 1 ère ceinture noire de France (2e Dan). C'est à cause d'une grave bessure au football qu'il se consacra au développement de la méthode Feldenkrais. Pour lui la méthode Feldenkrais est à propos de survie, d'éfficacité.
Qu'est ce que la préparation physique
La préparation mentale et physique sont les 2 éléments de l'entrainenemt sportif. la préparation physique a pour but de faire évoluer les aptitudes physiques et les performances d'un individu dans le sport qu'il pratique. Grâce à un vrai travail de fond adapté au besoin du sportif les performances sont optimisées tout en limitant les risques de blessure.
Si vous souhaitez être performant dans votre sport la prépartion physique est indispendable. Deux types de préparations physique existent.
la préparation physique générale
La PPG est également appelée préparation physique dissociée, c'est à dire dissocié du sport que l'on pratique, pour être en forme, elle se concentre sur le développement et l'harmonisation des aptitudes physiques. C'est le type de préparation physique (adaptée au niveau de chacun) que nous devrions faire pour être en forme au quotidien.
Ses objectifs sont :
- le Renforcement musculaire pour réduire les blessure et augmenter les performances en renforçant la musculature et les articulations.
- Le developpement de la force permet d'optimiser votre capacité à soulever des charges lourdes
- La puissance autrement appelé l'explosivité
- Votre endurance pour votre souffle et votre capacité à fournir un effort sur le temps
- La souplesse
La préparation physique spécifique
La PPS est aussi appelée préparation physique integrée.
Que vous pratiquiez le Tennis, la danse, un art martial, que vous soyez un artiste vos besoins ne sont pas les mêmes.En PPS l'entrainement est plus ciblé et favorable au sport exercé.
Favoriser certains exercices peut être contre-productifs et nuirent à votre récupération. Donc un entrainement adapté à vos besoins et à ceux de votre discipline sera appliqué.
Par exemple un footbaleur et un judoka non pas les mêmes besoins:
- Au football, les exercices sont principalement axés sur la puissance de frappe, la vélocité, l’endurance, la vitesse de course. Un footballeur à besoin de courir de toute part d'un terrain alors que le terrain de jeu du judoka et beaucoup restrain.
- Pour le judo, le centre de gravité, les torsions et le haut du corps sont plus solicités.
Ajouté à cela, deux joueur de la même équipe ou deux judokas n'ont pas la même morphologie, les même habitudes d'utiliser leur corps, d'où l'importance de la préparation physique spécifique. La pratique de la méthode Feldenkrais peut être un allié precieux pour que le sportif apprenne à mieux se connaitre pour pouvoir s'offrir de nouvelles opportunités. Cela concerne aussi les femmes enceintes, les séniors, les personnes s'ouffrant de handicap, toute personne cherchant de nouvelles opportunités de bouger, de s"exprimer.
En développant votre sens de vous sentir en mouvement, la proprioception, lors de votre préparation physique pratiquer la méthode Feldenkrais vous aidera à affiner votre schéma corporel, à différencier les mouvements, trouver des opportunités de mouvements, d'expression et à vous organiser autrement suivant votre choix.
N'hesitez pas à me contacter pour parler de vos besoins et adpater le cours.