Maxime DeraiQu'est ce que la prise de conscience par le mouvement, la PCM?
Sommaire des cours PCM
Allongés sur un tapis, parfois assis sur une chaise ou comme vous êtes le plus confortable, vous allez explorer avec lenteur et douceur des mouvements en privilégiant la qualité et la découverte de la facilité. Vous vous surprendrez à refaire des mouvements oubliés. Tout en douceur, vous allez vous faire du bien.
La séance dure environ 1h et se nomme Prise de conscience par le Mouvement : PCM. Idéale pour respirer dans votre quotidien.
Pourquoi le cours de collectif PCM
Les PCM ont été créé par Moshé Feldenkrais pour que l'élève, de manière autonome, puisse explorer, grâce à ses sensations, de nouvelles façons de bouger, de faire.
Sans jamais montrer les gestes à réaliser, le praticien donne oralement des consignes de mouvement au groupe. Ainsi l'éléve, par sa propre expérience, en favorisant ce qui lui plait et pas ce qu'on lui dit être est bon, développe, cultive ses choix, sa liberté, son autorité interne et développe son autonomie.
C'est d'une manière semblable qu'a procédé Moshé Feldenkrais, sportif de haut niveau, au début de sa recherche lorqu'il souhaitait retrouver une certaine mobilité et soulager la douleur de son genou blessé. Le Dr Moshé Feldenkrais a crée les PCM guidé par ses sensations et le praticien s'inspire des PCM, le cours collectifs, pour créer les séances individuelles: IF.
Pour le cours, penser à vétir des vêtements chauds et confortables, de préfenrce pas trop épais.
L’expérience
Ce ne sont pas des exercices ou du Yoga. Vous serez invités à bouger très lentement, à faire de petits mouvements subtiles, sans effort.
Je vais guider votre attention sur différentes parties de vous et vous y découvrirer des petits détails très intéressants.
Cela pourra être dans votre façon de respirer, dans le balançement ou la repartition de votre poids, de détails lorsque vous bougez ou une différente façon de marcher en général.
Le plus intéressant est que vous avez la sensation de vivre l’expérience à l’intérieur de vous.
Vous réappropriez votre corps
Avec nos vies sédentaires, les blessures, l’âge, ou une grossesse, parfois le matin, nous ne nous reconnaissons pas. L'exploration des mouvements, l'attention que vous y porter vous permetterons de prendre conscience des interactions réciproques entre le corps et l’esprit, de l'influence de l'un sur l'autre et consolidera l'unité corps-esprit. Cette étrange sensation que votre corps est hors de contrôle va s’atténuer. Vous allez trouver de nouvelles façons de vous organiser pour bouger, marcher. Des manières plus aisées pour vous lever, vous baisser sans peine ou hésitation. En général, vous allez sentir plus d’aisance dans tous vos mouvements du quotidien. Vous allez vous sentir de retour à la maison. Autre bénéfice, en retrouvant cette place familière en vous, vous allez vous surprendre à vous aimer un peu plus.
Vous aimez un peu plus
Ce sympathique programme comporte un petit défi : Pour prendre soin de soi il faut mettre le doigt sur ce que nous n’aimons pas.
En faisant ces petits mouvements subtiles et délicats, vous sentez les zones d’inconforts arrivées plus clairement et vous les effleurez. La priorité, dans tous les mouvements, est de favoriser le confort.
Vous faites des mouvements faciles, doux, qui vous procurent du plaisir, ceci est la base.
En faisant des mouvements que vous aimez vous prenez soin de vous , vous vous aimez, vous portez attention à votre croissance.
Écoutez vous, Pendant le cours, si vous souhaitez dormir, dormez. Besoin de repos ? Prenez le.
Je vous suggérai des pauses mais nous n’avons pas le même rythme.
Vous souhaitez continuer à explorer un mouvement ou ne pas l'explorer, faites le.
Contactez moi pour partager vos besoins
Le principal est de prendre soin de vous et de vous écouter.