Feldenkrais pour la Posture au Travail et les Gestes Répétitifs – La Ciotat et Marseille

Travaillez-vous de longues heures au bureau, en télétravail, ou dans un métier physique ? Les tensions dans le dos, les épaules ou les poignets vous ralentissent ? Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous propose une approche douce, via des cours collectifs ou individuels pour améliorer votre posture et soulager les inconforts liés aux gestes répétitifs et vos choix de postures. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour une séance adaptée.

Retrouver une posture confortable avec Feldenkrais

Absorbé par notre tâche, une mauvaise posture au travail, assis devant un écran, à répéter les mêmes mouvements ou debout trop longtemps, crée des tensions inutiles. La méthode Feldenkrais vous aide à :

• Prendre conscience de vos habitudes posturales (ex. : épaules voûtées, nuque crispée).
• Explorer des mouvements doux pour libérer votre dos, vos épaules et votre bassin, retrouver de la vie dans ces tensions.
• Vous adapter pour que vous puissiez adopter une posture naturelle, sans effort, même après des heures assis ou debout.
  Feldenkrais n’est pas un sport, pas d’effort, ni d’étirements forcés : juste une écoute de votre corps pour un confort durable, que ce soit au bureau ou sur un chantier.

Soulager les gestes répétitifs au quotidien

Les gestes répétitifs (taper sur un clavier, porter des charges, visser) fatiguent muscles et articulations. Avec Feldenkrais :

• Réduisez les tensions dans vos points sensibles, les poignets, bras ou cervicales et dans les alentour de ces points.
• Découvrez des alternatives de mouvement pour moins solliciter les zones sensibles et varier les solicitations.
• Renforcez votre aisance grâce à une approche consciente, sans douleur.
  Que vous soyez employé de bureau, artisan, musicien ou sportif, cette méthode vous aide à prévenir l’usure et soulage les douleurs liées au travail.

Prévenir et soulager les TMS avec Feldenkrais

Les troubles musculo-squelettiques (TMS), lombalgies, tendinites, syndrome du canal carpien, sont souvent causés par des postures prolongées, des gestes répétitifs ou une organisation du travail rigide. En France, ils représentent une part majeure des maladies professionnelles, affectant la santé, le bien-être et la productivité : le siteweb de l’agence nationale de santé publique en France mentionne 88 % des maladies professionnelles reconnues par le régime général : 44 492 cas en 2019 suivant un rapport du CNAM. La pratique de la méthode Feldenkrais complète les approches classiques (ergonomie, formation) en offrant :

• Une rééducation douce pour réduire les tensions et redonner de la marge de manœuvre à votre corps.
• Des explorations sensori-motrices (se sentir en mouvement) pour identifier et transformer vos habitudes néfastes.
• Une prévention durable en renforçant votre système nerveux face aux sollicitations physiques.
  Là où l’aménagement des postes agit en surface, Feldenkrais travaille en profondeur en apprenant aux personnes à sentir (prendre conscience) et d’adapter pour un mieux-être au travail. En entreprise, cette approche participative s’intègre aussi à une démarche globale de prévention des TMS.

Pourquoi Feldenkrais pour le travail ?

Que vous soyez assis, debout ou en mouvement, la méthode Feldenkrais transforme votre rapport au corps. Par des explorations sensori-motrices, vous apprenez à :

• Bouger avec moins d’effort, réduisant fatigue et douleur.
• Prévenir les TMS en anticipant les contraintes physiques.
• Retrouver une énergie naturelle pour vos journées.
  C’est une pause consciente qui s’adapte à votre vie professionnelle, que ce soit au bureau, en télétravail ou sur un poste physique. Je peux intervenir directement sur votre lieu de travail pour des ajustements personnalisés.