Vous sentez-vous submergé par le stress ou les tensions quotidiennes ? Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous propose des séances douces pour apaiser votre stress naturellement. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour un moment de calme à La Ciotat ou Marseille.
Un anti-stress naturel
Le stress crispe le corps et l’esprit. Pendant le cours collectif de Feldenkrais (PCM), vous explorerez les mouvements à votre rythme. C’est-à-dire que vous gérez les temps de pauses et d’exploration comme vous en sentez le besoin. Allonger sur le sol ou assis, parfois debout, vous êtes invités à bouger très lentement, subtilement.
Pourquoi ces petits mouvements lents ? Voici l’analogie du petit train de campagne :
contrairement au TGV qui déboule vers son objectif, le petit train de campagne, ouvert vers l’extérieur, prend le temps de se balader, une lenteur qui permet de prendre le temps d’admirer le paysage provençal, d’identifier ses préférences, ce que nous aimons ou pas.
En explorant, cette étrange sensation que votre corps ne vous appartient plus se dissipera peu à peu, pour vous sentir de retour à la maison. Donc avec la méthode Feldenkrais, vous :
- Déliez les tensions grâce à des mouvements lents et en pleine conscience.
- Apaisez votre respiration, faites vivre votre diaphragme, pour retrouver un souffle fluide. Une respiration plus profonde améliorera la qualité du sommeil.
- Réduisez l’anxiété sans effort, en écoutant vos sensations, en aiguisant votre attention et en prenant du recul grâce à cette écoute.
C’est une pause méditative accessible à tous, sans performance, où vous prendrez le temps de regarder votre paysage. Tout en restant à La Ciotat ou Marseille.
Respiration et détente
La respiration, souvent bloquée sous stress, est au cœur de cette approche. Sans cesse sollicités, sur stimulés, nous nous efforçons, nous nous « renforçons » pour nous protéger. Cette tonicité musculaire et psychologique a pour rôle de nous protéger, mais nous coupe de nos ressentis, nos sensations et nous isole (voir la loi de Weber-Fechner).
On créait une carapace musculaire, qui avec le temps, engendre du stress, de l’anxièté et la fluidité de notre respiration s’amenuise. nous nous retrouvons comme à bout de souffle, la respiration haute, au-dessus du diaphragme, haletante. Lors de la pratique, nous redécouvrirons le mouvement de nos côtes, bassins, épaules, omoplates… En explorerant les différents aspects de la respiration, en améliorant la coordination des mouvements respiratoires, vous :
- Libérez votre souffle pour un apaisement immédiat.
- Améliorez la coordination respiratoire, réduisant la fatigue.
- Dormez mieux grâce à un corps détendu.
- Prévenez les troubles (respiratoires, douleurs) grâce à des explorations sensori-motrices.
La méthode Feldenkrais n’est pas un sport, juste une exploration sensori-motrice (se sentir en mouvement) pour vous calmer.
Pourquoi Feldenkrais contre le stress ?
La pratique de la méthode Feldenkrais dissout la « carapace » musculaire qui vous isole. Pendant la pratique, nous sommes invités à faire le moins d’effort possible, à estomper cette cuirasse musculaire, pour que sans forcer pendant l’exploration, nous puissions apprécier les mouvements, nos sensations, et nous réapproprier notre corps, favorisent l’unité corps-esprit. Ainsi, vous gagnerez :
- Une plus grande clarté d’esprit face aux pressions, grâce à la sensation de prise de recul.
- Une énergie renouvelée pour vos journées dû aux tensions morales et physiques déliées.
- Des outils pour gérer le stress au quotidien, pendant et après notre cycle de séances.
En complément, j’organise des ateliers Feldenkrais-Sophrologie autour du stress et de la respiration sont prévus – contactez-moi pour plus d’infos !
Mes séances anti-stress
- Cours collectifs : La Ciotat (mardi/samedi, Fantaisy Dance Complex), Marseille Hôpital Nord (bimensuel, gratuit), ou en ligne. Tarifs : découverte gratuite, 16€/séance, 130€/10 cours.
- Séances individuelles : À domicile ou sur mes sites. Tarifs : 60€/h.
- En savoir plus sur maximederai.fr.
Apaisez-vous dès maintenant
Ne laissez plus le stress vous envahir, relâchez la pression et retrouvez la sérénité vous retenir. Contactez-moi au 0699346694 pour réserver votre séance découverte, à La Ciotat ou Marseille. Ensemble, transformons ce stress en liberté dès aujourd’hui ! Votre sérénité commence ici ! Possibilité de séance en ligne que vous soyez des Bouches-du-Rhône ou autre.
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Par courriel : info@maximederai.fr