Sommaire à propos de la préparation

les bénéfices de la méthode pour le sportif

Vous êtes sportif, danseur, ou acrobate, amateur ou professionnel, et cherchez à affiner vos mouvements pour exceller ? Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous propose des cours pour optimiser vos performances et votre récupération. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour une séance à La Ciotat, Marseille, ou en club, pour soutenir le travail de votre entraineur, suivis individuels ou en groupe.

Une préparation physique affinée avec Feldenkrais

La méthode Feldenkrais vous aide à explorer et affiner des mouvements précis en pleine conscience, pour améliorer votre technique et votre efficacité. Que vous pratiquiez le football, le judo, la danse, ou un art martial, vous pouvez :

Renforcer vos appuis pour un équilibre plus sûr et une meilleure répartition de l’effort.
Gagner en précision pour des gestes techniques plus justes.
Optimiser votre souffle pour récupérer plus vite et réduire la fatigue.
Éliminer les interférences musculaires pour des mouvements fluides, minimiser les risques de blessures et mieux récuperer.
Planifier vos gestes, avec un schéma corporel plus complet, vous pouvez planifier plus rapidement, avec plus de créativité et de confiance.

Les études le confirment : une revue dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2015) montre que la méthode Feldenkrais améliore la conscience corporelle et la coordination, des atouts clés pour réduire les risques de blessures dans le sport.

Pourquoi Feldenkrais pour les sportifs ?

Les tensions musculaires inultiles et les habitudes inconscientes peuvent limiter vos performances, même après des heures d’entraînement. Feldenkrais vous aide à optimiser votre corps et votre esprit en :

Affinant votre proprioception pour mieux sentir et organiser vos mouvements.
Réduisant l’effort inutile pour préserver votre énergie et vos articulations, déliez les tensions musculaires qui sous-tendent le contrôle.
Renforçant la connexion corps-esprit pour planifier et exécuter des gestes techniques avec précision. Différencier les parties de notre corps, votre coordination, et ainsi, rendre votre cerveau plus flexible

Inspirée par Moshé Feldenkrais, footballeur, judoka (1ère ceinture noire de France), et pionnier de l’efficacité du mouvement, cette méthode est un atout pour votre préparation. C’est à cause d’une grave blessure au football qu’il se consacra au développement de la méthode Feldenkrais. Pour lui, la méthode Feldenkrais est à propos de survie, d’efficacité.

Photo d'un manuel pratique écrit pas Moshé Feldenkrais traitant des technique de Jiu-jitsu, Judo

Une approche adaptée à votre discipline

En cours collectifs, thème souvent défini en amont avec l’entraîneur, ou individuels, thème fixé avec le sportif ou l’entraîneur, vous explorez des mouvements guidés oralement, ou par un toucher léger, pour aider à affiner votre technique. Que vous ayez comme objectif :

Préparation physique générale (PPG) : Renforcer endurance, force, et souplesse.
Préparation physique spécifique (PPS) : Améliorer un geste technique (ex. : frappe au football, torsion en judo). Votre entraineur sait ce qu’il vous faut.
Récupération : Apprendre à relâcher et récupérer plus efficacement avec des techniques simples.

Chaque séance est personnalisée selon votre sport, votre niveau, et vos objectifs. Par exemple, le thème de la demande peut être autour de la respiration, la douleur, tension, flexibilité, un geste technique que l’on veut sentir, améliorer, explorer. Une séance axée aussi sur la récupération (apprendre à mieux récupérer).

PPG est la préparation physique (adaptée au niveau de chacun) que nous devrions faire tous au minimum pour être en forme au quotidien, je propose également un cours spécifique Feldenkrais qui contribue au bien-être au quotidien. Cela concerne aussi les femmes enceintes, les séniors, les personnes souffrant de handicap, toute personne cherchant de nouvelles opportunités de bouger, de s’exprimer.

À qui s’adresse cette pratique ?

Feldenkrais est idéal pour :

Sportifs amateurs ou professionnels (football, judo, tennis, danse, etc.).
Artistes ou acrobates cherchant précision et fluidité.
Clubs ou entraîneurs souhaitant intégrer Feldenkrais à l’entraînement.
Tout sportif voulant prévenir les blessures et optimiser la récupération.

Mes séances pour sportifs

Cours collectifs : La Ciotat (mardi/samedi, Fantaisy Dance Complex ou Clos des Plages), Marseille Hôpital Nord (bimensuel, gratuit), ou en club. Tarifs : découverte gratuite, 16€/séance, 130€/10 cours.
Séances individuelles : À domicile, en club, ou à La Ciotat/Marseille. Tarifs : 60€/h.

Découvrez mon approche sur maximederai.fr.

Performez au meilleur de vous-même

Donnez une nouvelle dimension à votre entraînement avec Feldenkrais. Contactez-moi au 06-99-34-66-94, par WhatsApp, SMS, ou à info@maximederai.fr pour réserver votre séance découverte à La Ciotat, Marseille, ou en club. Ensemble, optimisons vos performances !