Vous souffrez de douleurs chroniques, de mauvaises postures, vous souhaitez bouger librement et confortablement pendant votre grossesse ou comme quand vous étiez plus jeunes ? La méthode Feldenkrais est une approche douce basée sur des mouvements en pleine conscience qui aide à répondre à ces besoins. Une méthode adaptée à tous, des seniors aux femmes enceintes, pour tout ceux qui veulent améliorer leur santé physique. Découvrez comment elle peut transformer votre quotidien. Je suis à La Ciotat et Marseille, mais j’ai des collègues par tout en France. Découvrez les bénéfices.
Le Feldenkrais est une forme de méditation en mouvement. En vous concentrant sur des mouvements lents et conscients, vous réduisez les tensions, améliorez la coordination et apaisez votre esprit, tout en renforçant votre conscience corporelle, soulageant les douleurs et optimisant votre mobilité.
Soulager les douleurs chroniques avec une méditation active
Les douleurs chroniques, comme celles causées par la fibromyalgie ou l’arthrose, limitent votre quotidien. La méthode Feldenkrais, une activité physique adaptée, utilise la méditation mouvement pour vous relâcher les tensions inutiles et soulager l’inconfort de manière naturelle.
Comment fonctionnent les douleurs chroniques
Les douleurs chroniques sont souvent amplifiées par des tensions musculaires ou la peur du mouvement. La pratique de Feldenkrais se focalise sur capacité à porter l’attention à exploration des mouvements doux, pour relâcher les tensions et soulager l’inconfort de manière naturelle.
En savoir plus sur les mécanismes des douleurs chroniques.
Fibromyalgie : une approche douce
La fibromyalgie entraîne des douleurs diffuses et une fatigue persistante. À La Ciotat, le Feldenkrais combine mouvements doux et pleine conscience pour atténuer ces symptômes et gagner en fluidité, offrant un soulagement durable
Découvrir le Feldenkrais pour la fibromyalgie.
Arthrose, l’arthrite, les inflammations et douleurs articulaires
Nous avons plus de 350 articulations. Avec environ s10 million de personne souffrant d’arthrose ou Arthrite en france, nous sommes nombreux à souffrir de douleurs articulaires dans les genoux, hanches, mains, … La pratique de la méthode Feldenkrais, activité méditative, nous aide à créer de l’espace articulaire, à maintenir la mobilité articulaire et réduit l’inconfort, en intégrant conscience corporelle et mouvement.
Améliorer sa posture grâce à la pleine conscience
Une mauvaise posture, souvent due à un travail sédentaire ou à des habitudes répétitives, peut provoquer des douleurs dorsales ou cervicales. Les cours de Feldenkrais aide à améliorer la posture en développant une meilleure conscience de votre corps.
Le rôle de la proprioception
La proprioception, ou conscience corporelle, est au cœur du Feldenkrais, c’est la capacité à percevoir la position de vos articulations et muscles. Les exercices Feldenkrais affinent cette perception, corrigeant les déséquilibres posturaux comme une épaule voûtée ou un bassin désaligné.
En savoir plus sur la proprioception et la posture.
Bénéfices d’une posture optimisée
Une posture améliorée en prenant conscience de nos postures et consciement changer de choix de posture réduit les douleurs et augmente le confort, que vous soyez au bureau ou en mouvement. À La Ciotat et Marseille, le Feldenkrais vous apprend à intégrer ces principes dans votre quotidien que soyez assis, debout, à apporter, bouger d’une posture à l’autre.
Soutenir la mobilité des seniors avec une activité physique méditative, gym douce.
Avec l’âge, la mobilité peut diminuer, et des douleurs liées à l’arthrose, à des raideurs apparaissent ou la peur de se faire mal. Le Feldenkrais est idéal pour les seniors, offrant des mouvements doux qui préservent la vitalité et l’autonomie.
Les défis du vieillissement
Le vieillissement entraîne une perte de souplesse et d’équilibre, très tôt, à partir de la trentaine. Le Feldenkrais renforce la coordination et la stabilité, réduisant les risques de chutes et les douleurs liées à l’âge. À Marseille, à La Ciotat, en France, en Suisse, dans le monde… Les cours de Feldenkrais renforce la coordination et la stabilité grâce à une approche méditative, idéale pour les activités physiques personnes âgées ou les personnes se sentant fragilisées.
Découvrir le Feldenkrais pour les seniors et les étapes du vieillissement.
Pourquoi le Feldenkrais pour les seniors ?
Les seniors apprécient le Feldenkrais pour sa douceur et son aspect méditatif. Un cours, sans effort, focalisé sur les mouvements du bassin, pratiqué en pleine conscience, à sentir les échos que cela dans tout votre corps améliorera la marche et réduira les risques de chutes.
Bouger confortablement pendant la grossesse
La grossesse peut entraîner des douleurs len bas du dos, des tensions pelviennes ou une fatigue accrue en plus de la sensation d’être dans l’impossibilité de savoir comment se lever du lit. À La Ciotat, le Feldenkrais aide les femmes enceintes à bouger avec aisance et à préparer leur corps pour avant, pendant et après l’accouchement.
Le Feldenkrais pour les futures mamans
Les mouvements Feldenkrais soulagent le dos, améliorent la respiration et renforcent l’image de votre corps et de ce que vous pouvez en faire. Cette approche favorise le mouvement avec aisance, vous apprend à vous écouter pour que vous soyez capable de vous vous levez, tournez, porter bébé en tout confort.
Bénéfices pendant la grossesse
Le Feldenkrais est sûr à tous les stades de la grossesse. À Marseille, les participantes notent une meilleure fluidité des mouvements et un confort accru. Une meilleure respiration et une attitude plus sereine, plus zen.
Ce que disent les pratiquants
La pratique de la méthode Feldenkrais transforme le quotidien de nombreuses personnes à La Ciotat et Marseille, en France et dans le monde:
- « Je voulais vous demander de remercier particulièrement Maxime car il m’a aidé à retrouver ma marche. En revenant chez moi tout le monde l’a remarqué. Cela fesait deux ans qué je l’avais perdue à cause de mes douleurs à la hanche. » – Isabel, Marseille.
- « Je bouge plus librement pendant ma grossesse. Je peux même rouler, littéralement ! » Claire, La Ciotat.
- Je suis venue découvrir la méthode Feldenkrais par rapport à une problématique de douleur et de stress. Je me rends aux cours régulièrement. J’ai remarqué que j’ai moins de douleur et je suis plus détendue grâce aux séances. Julie, Allauch
- « Octogénaire, je me sens plus stable et mobile. Les cours avec Maxime me rappelle sous des mouvements que j’ai tendance à oublier » – Jean, La Ciotat.
FAQ : Le Feldenkrais et votre santé physique
Comment Feldenkrais soulage-t-il les douleurs chroniques ?
En relâchant les tensions musculaires, trouvant de l’espace dans vos articulations, fascias et en améliorant les schémas de mouvement. En réduisant les compressions, réduisons l’intensité des douleurs, pour la fibromyalgie, l’arthrose ou pour les articulations inflammées.
Feldenkrais est-il adapté aux seniors ?
Oui, complètement ! C’est une méthode douce et sans effort. Nous rappelons sensoriellement des mouvements que nous avons tendance à oublier pour ne pas se raidir. En stimulant le schéma corporel, nous renforçons la mobilité et l’équilibre, idéal pour rester actif après 60 ans.
Feldenkrais aide-t-il pendant la grossesse ?
Absolument, ses mouvements doux, en pleine conscience, soulagent l’inconfort et vous aide à vous organiser pour bouger avec aisance, à mieux vivre votre grossesse et votre corps changeant.
Comment améliorer ma posture ?
En développant votre proprioception, conscient mentalement et sensoriellement, vous corrigez naturellement les déséquilibres posturaux.
En quoi la méthode Feldenkrais est-elle une méditation ?
Il combine mouvements conscients, focalisation mentale et écoute des sensations sans jugement, favorisant la pleine conscience et l’apaisement.
Prochaines étapes pour votre santé physique
Feldenkrais, gym douce ou activité physique méditative, vous offre une approche sans effort physique pour soulager les douleurs chroniques, améliorer la posture, soutenir la mobilité des seniors, ou bouger pendant la grossesse. À La Ciotat et Marseille, cette méthode peut transformer votre bien-être physique. Explorez les sujets ci-dessus pour approfondir vos connaissances. Explorez bien-être mental, ou le développemet de votre potentiel (sportifs, musiciens, enfant, ffection neuro).