Redécouvrez la liberté de mouvement à tout âge
Un cours pensé pour les seniors. Que vous soyez actifs, retraités, ou simplement curieux d’entretenir, de retrouver une façon de bouger aisée et naturelle. La méthode Feldenkrais vous invite à explorer des mouvements doux, en pleine conscience, accessibles, parfois dans des recoins où vous n’allez plus (des mouvements que vous faites moins qu’avant, pour entretenir votre corps et votre esprit, sans effort ni pression.
Un moment pour soi, adapté à vos besoins
Vous n’avez pas besoin d’être en grande forme ou sportif : chaque mouvement est une invitation à écouter votre corps, ses sensations. La méthode Feldenkrais est une gym sensorielle, douce, vous évoluerez à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Ce cours s’adresse à vous, seniors, qui souhaitez :
- Préserver votre mobilité et votre équilibre au quotidien, que ce soit pour marcher, vous lever ou jardiner.
- Soulager les petites raideurs ou tensions inutiles que nous accumulons tous avec le temps.
- Garder une énergie vive et un esprit clair, en stimulant votre curiosité et votre bien-être. Nous adressons à notre système nerveux, à notre cerveau.
Les bénéfices de la pratique
L’exploration de ces mouvements est un moment pour vous au travers des explorations simples et ludiques, vous découvrirez :
- Une meilleure aisance pour les gestes de tous les jours : vous baisser, tourner la tête ou vous asseoir sans appréhension.
- Un équilibre renforcé, vous serez plus ancré dans le sol pour prévenir les chutes et gagner en confiance.
- Une détente profonde, une respiration plus libre pour apaiser les tensions, évacuer le stress et favoriser un sommeil réparateur.
- Une connexion renouvelée avec votre corps, pour vous sentir plus léger, avoir plus de recul et à la fois plus présent dans ce monde grâce à cette connexion accru avec vos sens.
Pourquoi Feldenkrais pour les seniors ?
Avec les années, certaines habitudes s’installent, cela commence au travail, avec les gestes répétitifs, les goûts. Et puis arrive une posture voûtée, une démarche hésitante, une respiration plus courte, l’âge avançant.
La méthode Feldenkrais vous aide à dénouer ces schémas, en douceur. Inspirée des mouvements fluides des jeunes enfants (observez vos petits enfants), elle stimule votre potentiel naturel de mouvement. Votre cerveau, stimulé par ces explorations, crée de nouvelles connexions, renforçant votre capacité à vous adapter, à vous ancrer et à profiter de chaque instant.
Une expérience à votre rythme
Allongé, assis ou debout, je vous suggère les mouvements oralement ou via un toucher (non invasif). Vous bougez en pleine conscience, lentement, sans forcer. Comme un voyage tranquille, un petit train de campagne, vous prendrez le temps de découvrir ces petits mouvements pour vous permettent de redécouvrir vos possibilités, de retrouver du confort là où il semblait perdu. Mon rôle durant les collectifs et individuels ? Vous guider avec des consignes simples, pour que vous prêtiez attention à vos sensations et trouviez vos propres solutions et opportunités de mouvements.
Vieillir, oui, mais en mouvement
Vieillir ne signifie pas se résigner. Avec Feldenkrais, vous entretenez votre autonomie, votre joie de vivre et votre capacité à faire ce que vous aimez , de vivre pleinement. Que ce soit jouer avec vos petits-enfants, profiter d’une balade ou simplement vous sentir bien dans votre corps. Pratiquer régulièrement la méthode Feldenkrais est une manière douce et intelligente de prendre soin de vous, à tout âge. Renseignements et inscription. Maxime Derai: 06 99 34 66 94
Le mouvement c’est la vie. La vie est un processus. Améliorer la qualité du processus améliore la qualité de la vie elle-même. M.Feldenkrais