Vous êtes senior et souhaitez préserver votre mobilité, votre équilibre, ou simplement vous sentir bien dans votre corps ? Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous propose des cours de gym douce et adaptés pour retrouver aisance et vitalité. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour une séance à La Ciotat, Marseille, ou à domicile.
Une pratique douce pour les seniors
La méthode Feldenkrais invite les seniors, actifs ou retraités, à explorer des mouvements fluides en pleine conscience. Accessible à tous, sans besoin d’être sportif, entretenez votre corps et votre esprit, sans effort ni pression. Cela vous permettra de :
- Entretenir votre mobilité pour marcher, bouger avec aisance en prenant soin de vos articulations.
- Renforcer votre équilibre pour prévenir les chutes et gagner en confiance.
- Apaiser votre corps en libérant les raideurs du quotidien et tensions inutiles.
- Stimuler votre esprit avec des explorations ludiques qui ravivent la curiosité et créent de nouvelles connexions neuronales.
- Avoir une connexion renouvelée avec votre corps, pour avoir plus de recul et être à la fois plus présent dans ce monde grâce à une connexion accru avec vos sens.
Les études le confirment : une recherche dans le Journal of Aging and Physical Activity (2015) a montré que Feldenkrais améliore l’équilibre et réduit le risque de chutes chez les seniors, grâce au renforcement de leur conscience corporelle.
Pourquoi Feldenkrais pour les seniors ?
Avec l’âge, des habitudes posturales s’installent : une démarche hésitante, une posture voûtée, ou une respiration plus courte. la pratique de la méthode Feldenkrais vous aide à vous libérer ces habitudes en douceur. La méthode s’inspire de la fluidité naturelle des jeunes enfants (admirez comment bouge les tout jeunes enfants). L’exploration de ces mouvements lents et délicats prendront soin de votre corps et votre cerveau pour créer de nouvelles connexions neurologiques pour :
- Faciliter les gestes quotidiens : vous baisser, tourner la tête, vous lever ou vous asseoir sans effort.
- Améliorer l’ancrage pour une stabilité accrue, physique et mentale.
- Favoriser une respiration apaisée pour détendre le corps et améliorer le sommeil
- Garder une énergie vive et un esprit clair : stimulé votre curiosité et la faculté de voir les choses avec un regard frais.
La méthode Feldenkrais est une gym sensorielle, douce, vous évoluerez à votre rythme.
Une expérience à votre rythme
Allongé, assis, ou debout, vous explorez des mouvements guidés oralement ou par un toucher léger, non invasif. Chaque séance est un moment de découverte, sans forcer, où vous écoutez vos sensations pour retrouver confort et aisance. Mon rôle ? Vous accompagner avec des consignes simples dans un cadre bienveillant et sans jugement, à La Ciotat ou Marseille.
Le mouvement c’est la vie. La vie est un processus. Améliorer la qualité du processus améliore la qualité de la vie elle-même. M.Feldenkrais
Mes séances pour seniors
- Cours collectifs : La Ciotat (mardi/samedi, Fantaisy Dance Complex ou Clos des Plages), cours de Feldenkrais Marseille Hôpital Nord à l’Oasis (bimensuel, gratuit), ou en ligne. Tarifs : découverte gratuite, 16€/séance, 130€/10 cours.
- Séances individuelles : À domicile, en entreprise, ou à La Ciotat/Marseille. Tarifs : 60€/h.
Découvrez mon approche sur maximederai.fr.
Vieillir en mouvement, avec vitalité
Vieillir ne signifie pas ralentir. Avec Feldenkrais, entretenez votre autonomie et votre joie de vivre. Comme le disait Moshé Feldenkrais : « Le mouvement, c’est la vie. Améliorer la qualité du mouvement, c’est améliorer la qualité de la vie. » Contactez-moi au 06-99-34-66-94 ou par email pour réserver votre séance découverte à La Ciotat, Marseille, ou en ligne :
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Par courriel : info@maximederai.fr