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Souffrez-vous de douleurs persistantes qui limitent votre quotidien ? Vous cherchez à soulager ces douleurs au bas du dos ? Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous propose une approche douce pour apaiser vos douleurs chroniques naturellement, des méditations aillant comme objectif l’exploration du mouvement. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour un cours à La Ciotat, Marseille, ou à domicile.
Trouver de l’espace pour le soulagement des douleurs chroniques grâce à la méditation.
La douleur est une alerte protectrice qui joue un rôle vital dans nos vies en nous fournissant des informations sensorielles importantes pour nous prévenir de blessure ou du risque d’en avoir une.
Blessé, idéalement, notre douleur disparaît complètement à mesure que nous guérissons.
Parfois, la douleur persiste et se diffuse peu à peu dans notre système et envahi nos schémas habituels. Cela se traduit par des stratégies que nous déployons pour nous protéger de la douleur, très souvent, nous nous plions, nous rigidifions une partie de nous-même pour ne pas stimuler l’aire douloureuse…,
La douleur chronique étouffe (moins d’espace intérieur) et nous façonne en développant des habitudes posturales asymétriques qui, avec le temps, sont sources de nouvelles blessures et douleurs. Avec le temps, c’est épuisant, cela amoindrit notre vitalité et affecte notre bien-être émotionnel. Avec la Méthode Feldenkrais, une méditation en mouvement, nous trouvons du temps, de l’espace dans notre corps et notre esprit.
Soulager les douleurs articulaires, une solution validée
La santé de nos articulations est très importante et le corps humain en a plus de 350. Il y a les articulations fibreuses, synoviales, cartilagineuses. Elles sont les connexions flexibles entre nos os (nos dents) qui permettent le mouvement, elles sont essentielles à la vie.
Malheureusement, l’arthrose, l’arthrite, ou les gestes répétitifs au travail, sport, ou pour les musiciens peuvent causer douleurs et raideurs. Avec la méthode Feldenkrais, vous :
- Créez de l’espace articulaire en stimulant le liquide synovial via des mouvements doux, qui réduira les frottements et soulagera les douleurs.
- Retrouvez une mobilité fluide sans forcer, même avec des inflammations. Ne pas bouger vous fera « rouiller », le mouvement c’est la vie.
- Améliorer vos postures pour alléger la pression sur les articulations.
- Complétez vos soins : avec l’explration en pleine conscience des mouvements (méditation), Feldenkrais soutient les traitements de votre rhumatologue qui vous aidera à diagnostiquer des problèmes ou Votre kiné qui vous massera pour relâcher les tensions, renforcera votre musculature, vous étirera, etc.
Les études le confirment : des recherches publiées dans le Clinical Rehabilitation (2001) et Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2010) ont montré que Feldenkrais peut réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire, notamment pour l’arthrose du genou et les douleurs dorsales chroniques. En favorisant la conscience corporelle et la réorganisation sensorimotrice, cette méthode offre de nouvelles opportunités de mouvement en douceur et efficacement.
Apaiser les douleurs chroniques par l’espace et la conscience
Pour éviter les douleurs chroniques, qu’il s’agisse de lombalgies, sciatiques, fibromyalgie ou tensions musculaires, nous créons souvent de stratégies inconscientes pour éviter l’inconfort, ce qui fait naître de nouvelles tensions et des asymétries. Avec Feldenkrais, vous:
- Trouverez de l’espace intérieur en relâchant les tensions qui amplifient la douleur.
- Respirerez plus librement pour détendre le corps, réduire la fatigue et soutenir votre système immunitaire.
- Gagnerez en stabilité, conscient de vos habitudes, vous pourrez réorganiser vos mouvements depuis votre centre, allégeant les zones douloureuses.
- Développerez des outils mentaux pour mieux naviguer dans la douleur et retrouver confiance en votre corps.
- Stimulez votre système nerveux pour créer de nouvelles connexions neurologiques, réduisant l’inconfort en méditant.
« Ce qui m’intéresse, ce ne sont pas les corps souples, mais les cerveaux souples. » Dr M.Feldenkrais
Une autre étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies (2014) indique que la méthode Feldenkrais pouvait réduire l’intensité de la douleur et améliorer la qualité de vie chez les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques non spécifiques.
À qui s’adresse cette pratique ?
Méditation en mouvement, la méthode Feldenkrais est bénéfique si vous souffrez de :
- Douleurs chroniques (dos, cervicales, épaules, genoux).
- Troubles articulaires (arthrose, arthrite, inflammations).
- Fibromyalgie, lupus ou maladie de Lyme.
- Tensions liées à des gestes répétitifs ou mauvaises postures.
- Fatigue et perte de vitalité due à la douleur.
Accessible à tous, sans condition physique requise, elle complète les soins médicaux.
Mes séances pour apaiser vos douleurs
- Cours collectifs : La Ciotat (mardi/samedi, Fantaisy Dance Complex ou Clos des Plages), Marseille Hôpital Nord (bimensuel, gratuit), ou en ligne. Tarifs : découverte gratuite, 16€/séance, 130€/10 cours.
- Séances individuelles : À domicile, en entreprise, ou à La Ciotat/Marseille. Tarifs : 60€/h (adultes), 30€/h (enfants -12 ans).
En savoir plus sur les autres besoins sur feldenkrais.maximederai.fr.
Retrouvez votre vitalité dès aujourd’hui
Ne laissez plus la douleur limiter votre vie. Offrez-vous une pause douce et consciente pour retrouver confort et mobilité grâce à la m. Contactez-moi au 06-99-34-66-94, par WhatsApp, SMS, ou par email pour réserver votre séance découverte à La Ciotat, Marseille, ou en ligne. Ensemble, apaisons vos douleurs et redonnons vie à votre corps !