Envie de vivre plus légèrement, au travail ou dans vos loisirs, en savourant l’instant présent ? Comme en méditation mindfulness, il s’agit d’être pleinement là, dans chaque geste. Je suis Maxime Derai, praticien Feldenkrais à La Ciotat, et je vous invite à explorer votre bien-être avec des mouvements doux où corps et esprit dialoguent, en pleine conscience pour retrouver une manière d’être profondément authentique. Contactez-moi au 06-99-34-66-94 pour une séance à La Ciotat ou Marseille ou en ligne pour les cours collectifs de gym douce où mouvement et intention ne font qu’un, comme lorsque l’enfant découvre le monde sans filtres.
Le plaisir de bouger chaque jour
La pratique de la méthode Feldenkrais est invitation pour vous reconnecter à votre corps, comme le Zazen vous ancre dans l’ici-maintenant, retrouver cette paisible sensation d’être chez soi :
- Rester jeune dans vos mouvements et votre esprit. À partir de la trentaine, avec nos habitudes, nous commençons un petit déclin. Tout comme la méditation cultive la neuroplasticité, le Feldenkrais réveille votre potentiel caché ou oublié.
- Redécouvrir la joie des gestes simples (marcher, s’asseoir), de se sentir en mouvement, pleine attention, présent, comme les tout jeunes enfants.
- Cultiver une curiosité bienveillante : Phénoménologie du mouvement — écouter vos sensations sans jugement, comme si vous observiez les nuages passer.
Un jeu sans effort, accessible à tous, actif ou retraité.
Rester jeune, curieux et authentique.
Vieillir ne signifie pas se raidir. En restant curieux, ouvert à la découverte, comme l’enfant ou la personne débutant la méditation, vous stimulerez votre cerveau avec des explorations sensori-motrices :
- Créez de nouvelles connexions neuronales pour plus d’aisance grâce au mouvement. Une méditation en action, votre cerveau se développe par l’exploration, comme en pleine conscience. Vous développerez votre capacité de résilience et d’ingéniosité.
- Magnifiez vos activités avec une présence accrue : Le Feldenkrais, le Qi Gong ou le Zazen partagent cette finesse d’attention Pratiquer la méthode Feldenkrais est une invitation à la pleine conscience, manger, marcher, danser deviennent des pratiques sacrées.
- Affinez l’écoute de vos sensations sans jugement : de la finesse de sensation cultivée en Feldenkrais émergera une authenticité retrouvée, libérée des masques du quotidien.
- Bougez sans peine, avec une plus grande fluidité grâce à une meilleure connaissance de vous-même en mouvement, réduisez les risques de blocages.
La méthode est inspirée des mouvements des plus jeunes enfants, avant que la vie façonne leur façon de se mouvoir.
« Grâce à la Prise de Conscience, nous pouvons apprendre à nous déplacer avec une légèreté et une liberté étonnante, pratiquement à tout âge ». Dr Feldenkrais
Pourquoi Feldenkrais au quotidien ?
Vous vous offrez cette pause pour :
- Gagner en confort dans vos gestes quotidiens, vous lever, vous tourner, porter avec fluidité et efficacité pour ne pas vous faire mal ou commencer à rouiller. Comme en méditation, il s’agit de sortir des automatismes.
- Affiner vos sensations pour un « ici et maintenant » plus vivant. Juste vous sentir progresser, penser, entraîner votre cerveau, votre attention, votre concentration.
- Développer la clarté mentale avec l’exploration des mouvements en pleine conscience, mindfull, cela favorise une meilleure prise de conscience des pensées et automatismes, offrant plus de liberté dans les choix d’actions. L’exploration motrice en Feldenkrais est une mindfulness en mouvement, on libére les schémas rigides
- Lâcher prise et sortir du mode « résolution de problèmes » en ramenant l’attention sur les sensations corporelles, comme en Zazen, cela permet de relâcher les tensions mentales et physiques. Vous prenez du recul et créez un espace propice à la réflexion et à l’émergence de nouvelles perspectives
- Prévenir la fatigue par une écoute de soi pour distinguer les signes et choisir les opportunités de faire différemment, pour vous préserver.
Pas de stress ni de douleur ici, vous n’êtes pas ici pour faire du sport, juste du plaisir à être.
Mes séances bien-être
- Cours collectifs : La Ciotat (mardi/samedi, Fantaisy Dance Complex), Marseille Hôpital Nord (bimensuel, gratuit), ou en ligne. Tarifs : découverte gratuite, 16€/séance, 130€/10 cours.
- Séances individuelles : À domicile ou sur mes sites. Tarifs : 60€/h.
Plus sur maximederai.fr.
Vivez mieux dès aujourd’hui
Votre santé est votre bien le plus précieux, La Feldenkrais, comme la méditation, est une voie vers l’unité corps-esprit, une voie simple pour une reconquête douce de votre authenticité corporelle. Contactez-moi pour une séance découverte où mouvement et présence ne font qu’un, dès aujourd’hui au 06 99 34 66 94 ou via whatsapp, SMS ou email pour réserver votre séance découverte à La Ciotat ou Marseille. Ensemble, faisons de votre bien-être une priorité et avancer vers une santé florissante, séance après séance. Possibilité de séance en ligne.
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Par courriel : info@maximederai.fr